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Yin Yoga: la práctica suave que armoniza el flujo de energía y, por lo tanto, puede activar nuestros poderes de autocuración. Dirige la mirada hacia el interior, calma el sistema nervioso vegetativo y relaja y fortalece todo el cuerpo. Es un estilo de yoga meditativo tranquilo.
Yin Yoga es una práctica intensa y al mismo tiempo muy pasiva. Los ejercicios se realizan sin tensión muscular y la respiración debe fluir con mucha calma y sin esfuerzo. En Yin Yoga mantienes cada posición durante aproximadamente 3 a 5 minutos y tu cuerpo permanece lo más tranquilo posible. Los estiramientos pasivos tienen un efecto positivo en las capas profundas del cuerpo y especialmente en la fascia.
Estos estiramientos pasivos ayudan a aflojar las adherencias y el acortamiento de las estructuras fasciales de forma suave. Yin Yoga puede reducir el dolor, promover la movilidad y, por último, pero no menos importante, armonizar el flujo de energía en los meridianos, ya que los meridianos tienen en gran parte el mismo curso que las cadenas de fascia en el cuerpo.
La práctica del yoga siempre debe adaptarse a las necesidades personales, libre de cualquier pensamiento de rendimiento. A través de la atención plena y un acercamiento amoroso a nuestro propio cuerpo, establecemos contacto y percibimos las señales corporales que son una guía importante para nosotros. Yin Yoga es practicable para todos, independientemente de su edad, flexibilidad y condición física, no hay límites.
¿Conoces la importancia de las fascias?
Elasticidad, movilidad, estabilidad...bienestar general.
¿Te sientes rígido? ¿Puedes realizar fácilmente los movimientos necesarios en su vida diaria? ¿Sientes tensión en tu espalda, cuello, hombros o en cualquier otra zona de tu cuerpo? Las fascias son responsables de esto y no los músculos.
Mantener la fascia en forma y saludable es una necesidad para el bienestar general y la flexibilidad de nuestro cuerpo.
En los últimos años, la fascia ha ido cobrando cada vez más protagonismo, pasando de ser un don nadie a ser el nuevo superhéroe en nuestro organismo.
La fascia que envuelve nuestros órganos, músculos y huesos, es la encargada de proporcionarnos la flexibilidad y el equilibrio en nuestro cuerpo, también está conectada al sistema nervioso y nos informa sobre las tensiones en nuestro cuerpo. Y por eso también es un sistema sensible que reacciona a la influencia de nuestras emociones.
¿Sabías que correr, nadar, andar en bicicleta, entrenamiento de fuerza y ​​otros deportes no entrenan la fascia? Necesita ejercicios específicos para mantenerse en forma y ágil; y eso ayuda a prevenir lesiones. La flexibilidad es un indicador del bienestar físico y puede mejorarse mediante estiramientos y movimientos específicos. A nivel emocional, la flexibilidad también se refleja en el funcionamiento de nuestra mente y emociones.
A nuestras fascias les gustan los movimientos diversos: estiramientos, saltos y balanceos. En particular, les gusta estirarse en todas las direcciones posibles y así ampliar el rango de movimiento de nuestras articulaciones, tendones y músculos.
Dinámico, pasivo, con o sin ayuda del rodillo u otros utenlisios, las fascias necesitan una nutrición saludable, movimientos especiales y suficiente líquido. Una dieta saludable es necesaria para nuestro sistema fascial. Los principales componentes de la fascia incluyen proteínas y agua. El tejido de la fascia consta de aproximadamente un 75 por ciento de agua.
En el entrenamiento fascial trabajamos con una mezcla de movimientos dinámicos y oscilantes para hacer que la fascia sea más flexible. O con posiciones mantenidas durante mucho tiempo (de Yin Yoga) para liberar bloqueos en los canales energéticos (meridianos) y aflojar los músculos y el tejido subyacente. Las posturas corporales también nos ayudan a fortalecer y estabilizar nuestro sistema inmunológico.
Es de suma importancia mantener nuestras fascias en forma. Su entrenamiento es practicable para todos, independientemente de la edad, la movilidad y estado físico, no hay límites.
En pocas palabras: las fascias tienen una enorme influencia en nuestro rendimiento físico y bienestar general.
¿A qué estás esperando? ¡Cuida y nutre tus fascias!
El Hatha yoga es posiblemente el estilo de yoga más popular y practicada con mayor frecuencia. Significa:
Ha / sol (hombre) Tha / luna (mujer) y armoniza ambas energías.
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Este estilo combina eficazmente varios ejercicios de meditación, respiración, físicos y relajación. El ejercicio mejora la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo, y también reduce el estrés.
El Hatha Yoga incluye una serie de posturas, como por ejemplo el saludo al sol, que fortalecen y armonizan su cuerpo, músculos y mente. Estas posturas aparentemente simples y la regulación de la respiración nos apoyan de una manera maravillosa en nuestra meditación y concentración.
Se pone foco mental en el cuerpo, trabajando con los músculos y desarrollando fuerza y ​​poder.
Su efecto: sientes más energía y fuerza en la vida cotidiana y con el tiempo serás cada vez más capaz de mantener las "Asanas" o posturas físicas durante más tiempo, y de sumergirte con profundidad en un estado meditativo.
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Zufriedene Mitarbeiter durch Yoga im Unternehmen
Yoga ist heute eine der beliebtesten Methoden zum Stressabbau und zur Stärkung des Körpers und des Geistes. Als Unternehmer fördern Sie die Gesundheit und Leistungskontinuität Ihrer Mitarbeiter. Dabei spielt Prävention und Förderung des gesundheitlichen Wohlbefindens der Mitarbeiter eine wichtige Rolle. Yoga in der Mittagspause hilft, Körper und Geist in
Einklang zu bringen und fördert die Konzentration. Stressbewältigung und Gelassenheit bei der Arbeit.
Am Schreibtisch im Büro oder im Homeoffice, langes Sitzen, Zeitdruck, Meetings …
Gerade bei sitzender Tätigkeit kann es zu Fehlhaltungen kommen. Nicht selten macht sich dies in Rücken- und Nackenschmerzen bis hin zu Kopfschmerzen bemerkbar. Viele Mitarbeiter klagen über gesundheitliche Belastungen am Arbeitsplatz.
Als Bürostuhl-Yoga als eine aktive Pause (20 Minuten, ohne Schwitzen in
Arbeitsbekleidung (Lunchbreak)
Yoga auf der Matte morgens, in der Mittagspause oder zum Feierabend in
Sportbekleidung
Prävention von Krankheiten, Stressreduzierung, weniger Krankheitstage – im Allgemeinen ausgeglichene und gesunde Mitarbeiter! Zudem wird die Teamfähigkeit gefördert. Business Yoga eignet sich für alle Altersklassen und jedes Fitnessniveau.
Der zeitliche Aufwand für die Mitarbeiter ist relativ gering. Die Yoga-Stunde findet vor Ort im Unternehmen statt. Die Yoga-Klassen können morgens zum Arbeitsstart, in der Mittagspause – für neue Kraft und Konzentration- eine körperlich aktive Pause in der Mitte des Tages tut gut, lockert Verspannungen und löst Blockaden. Diese kleine Auszeit inmitten eines Arbeitstages kann dabei helfen, Stress zu reduzieren. Oder am Abend als entspannten Übergang in den Feierabend.
Im Sommer könnte auch gerne Outdoor Yoga geübt werden, an der frischen Luft, eine ideale Abwechslung zum Alltag im Büro oder im Home Office.
Business Yoga Stress und Schmerzen
Das Wohlbefinden wird gesteigert. Eine Yoga-Session am Abend kann als entspannter Übergang in den Feierabend stattfinden. Die Yoga-Einheiten werden mit anderen Kollegen und Kolleginnen in der Mittagspause oder nach Feierabend gemeinsam
durchgeführt. Das fördert den Stressabbau und auch die Gemeinschaft. Die Yoga-Stunde kann helfen, für eine kurze Zeit aus dem Arbeitsalltag zu entfliehen und neue Energie zu sammeln. In den Business-Yoga Stunden wird die Muskulatur gestärkt, der
Schulter Nacken Bereich gelockert, die Hüft-, Gesäß und Beinmuskulatur wird gedehnt. Egal ob in der Mittagspause oder nach Feierabend – Business Yoga in der Firma anzubieten, ist der richtige Weg. Durch die positive Wirkung auf den Körper werden
Rückenschmerzen abgebaut bzw. es wird ihnen vorgebeugt und das führt zu weniger Fehltagen.
"Conlusiones"
Independientemente del estilo de yoga que elijas, es importante que sigas tu intuición y elijas el estilo de yoga con el que te sientas cómodo y que se sienta bien pata ti y tu cuerpo. No importa si eres principiante o avanzado. Cualquiera puede practicar yoga. ¿Sabías existen estudios científicos que demuestran la eficacia du práctica ? Practicar yoga con regularidad tiene muchas ventajas:
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Mejora el equilibrio emocional, vital y mental
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Fortalece los músculos y la flexibilidad.
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Afloja la tensión y los bloqueos energéticos
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Mejora la circulación sanguínea
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Se fortalece de la conciencia corporal
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Se aprende a relajar la mente
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Alivia dolores de espalda , cuello, cervicales, etc.
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Te ayuda a conocerte mejor a ti mismo
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Conduce a una vida más consciente
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Su práctica regular ayuda a ser más conscientes de las emociones y de esta manera controlar las emociones negativas, aumentar las positivas ayudando al equilibrio mental.
No crees que vale la pena intentarlo?
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